每年5月17日是寰宇高血压日，确立这一节日的初志，是叫醒公共公众对高血压的醉心，提高高血压防治学问，镌汰这一慢性疾病带来的健康风险。了解高血压、隔离高血压、管控高血压，是每个东谈主看护本身健康的必修课。

高血压会诊圭表

未服降压药，非同日3次测量：削弱压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可确诊。

警惕！高血压的致命危害

1.毁伤腹黑：加剧点脏泵血包袱，激发心肌肥厚、冠心病、心力缺少，大幅加多心梗、暴毙风险。

2.危害大脑：导致脑血管硬化、狭小，诱发脑梗死、脑出血，是脑卒中的要害致病身分。

3.伤及肾脏：损害肾小球等肾脏组织，冉冉激发肾功能毁伤，严重时发展为肾缺少。

4.影响眼力：压迫眼部血管，变成视网膜病变、眼底出血，致使导致眼力下落、失明。

5.其他：高血糖、高血脂相伴相生，形成“三高”重叠景象，进一步加快全身血管病变，2026世界杯官网入口让健康风险成倍加多。

必避3大防控误区

1. 血压正常就停药：私自停药致血压骤升骤降，极易诱发心梗、脑梗。

2. 没症状就无谓治：高血压是“无声杀手”，无症状也会毁伤脏器。

3. 只吃药不蜕变生计：不良风俗会对消药效，控压成果大打扣头。

日常监测冷漠

1.普遍成年东谈主：每年测1次血压。

2.高危东谈主群（眷属史、痴肥、高盐饮食、熬夜）：每3-6个月测1次。

3.高血压患者：居家依期自测，作念好血压记载。

健康生计控压法（中枢6点）

1. 限盐：逐日食盐≤5克，隔离咸菜、加工肉、酱料

2. 饮食：多吃蔬果、全谷物、优质卵白，少油少糖少脂

3. 通顺：每周150分钟中等强度通顺（快走、慢跑、太极等）

4. 作息：不熬夜，保证7-8小时就寝，隔离心焦垂危

5. 烟酒：澈底戒烟，隔离二手烟，最佳不饮酒

6. 体重：BMI适度在18.5-23.9，减少腹型痴肥

高血压患者用药原则

1. 遵医嘱服药，不私自停药、减药、换药。

2. 优先选长效降压药，持重控全天血压。

3. 依期复诊，字据血压调遣调养决策。

4. 同期管控血糖、血脂，镌汰并发症风险。

高血压可防、可控、可措置，防控的要道在于早贯通、早退缩、早调养、长期坚捏。愿每个东谈主皆能醉心血压健康，拥抱持重血压，享受品性生计！

图文|朱小洁【妇幼健康科普】

裁剪|刘珈余

校对|朱小洁

审核|梁小露

终审|肖小明